Для спорта нет времени

Несмотря на то что необходимость гимнастики для тела кажется вам менее странной, чем необходимость упражнений для лица, если вы принадлежите к общей массе людей, то вы либо не можете, либо не хотите придерживаться какой либо разработанной спортивной программы. Для сохранения гибкости и поддержания хорошего мышечного тонуса такая программа вовсе не нужна.

Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом активно, или предпочитаете пешие прогулки, или не любите спорт до такой степени, что ваши физические упражнения ограничиваются только необходимыми поездками, вы должны помнить одну важную вещь: все ваши движения должны способствовать улучшению красоты вашего тела.

После того как человек поднялся с четырех конечностей на две, он подверг свое тело сильной физической нагрузке и стрессу, а это вызвало различные виды болевых ощущений. Чтобы справиться с неудобством такого вертикального положения, человеку необходима максимальная помощь скелета для переноса огромного количества сбалансированного веса.

Минимум движений, выполненных правильно, принесет гораздо больше пользы вашим мышцам, чем многочасовые тренировки, выполняемые при отсутствии правильной постановки позвоночника и всех частей.

Вертикальное положение тела – это абсолютно прямая спина. Это легче сказать, чем сделать, так как немногие в действительности знают, что такое прямая спина. Самый простой способ выровнять тело – прижать спину к стене. Почувствуйте, как ваш позвоночник касается стены. Почувствуйте, как тело касается стены от затылка (держите голову прямо прижатой к стене, а подбородок – слегка втянутым) до поясницы, мышцы таза втянуты, ноги не согнуты в коленях, ступни расставлены.

Такого положения нелегко достичь с первого раза, поскольку большинство людей не умеют держать тазобедренные мышцы втянутыми, а ноги и колени – прямыми.

В антропологическом зале одного парижского музея есть удивительный экспонат. Это фотография готтентотской женщины, сделанная при ее жизни, слепок с тела после смерти, а также ее настоящий скелет. Эта женщина была любовницей французского маркиза, возможно решившего, что ее анатомия достойна увековечения. У него, по видимому, был странный вкус: экспонат отчетливо показывает, как ужасно может быть изуродовано тело. Искривление позвоночника настолько выражено, что ягодицы напоминают чудовищный выступ. Если такая варварская мода преувеличенной задней части тела снова когда нибудь станет актуальной (как было в 80 х годах XIX века, когда модным считалось ношение турнюра – обтянутой корсетом подушечки, подкладывающейся под платье ниже талии), я очень надеюсь, что женщины не станут возрождать традиции прошлого и категорически откажутся от корсета, уродующего тело.

Если понятие о прямой спине укоренится в вашем сознании, вы можете несколько раз в течение дня напомнить себе о том, что надо выпрямиться. Следующие упражнения помогут дать отдых спине.

Перед тем как подойти к метке для мяча в гольфе и занять позицию для удара, выпрямитесь, а затем займите нужную позицию. Когда вы стоите перед теннисной сеткой, сперва выпрямите спину, а затем начинайте игру. Делайте то же самое во время отдыха. Вытяните руки вверх, голову держите на уровне плеч. Это упражнение поможет вам расслабить тело.